End of day
Men det är ju det det gör, äter jag inte allt jag vill på en dag så är det fusk, och nej jag bantar inte eller går inte på några dieter och "fusket" anser jag själv vara fusk. Jag vill ju hålla mig och det går inte om jag springer omkring och småäter då och då, då blir jag bara sugen. Så det bästa vore ju om man inte åt överhuvudtaget! Kanske ska sluta tillåta mig själv att äta godsaker en dag i veckan? Då kanske jag känner någon gång ibland att jag faktiskt är sugen, måste övervinna suget! Go go go, nu drar jag fan till gymmet och överlever det!
I love Alba
Den vackraste varelse mina ögon har skådat, hon är bedårande från topp - tå.
Så bara för att, så ska jag efter lunchen (ska köpa mig en sallad snart) gå och köra ett stenhårt pass på gymmet. Var på gymmet igår också men jag körde då verkligen inte fullt ut pga att jag hade huvudvärk, så det får bli idag istället. Och jag tror förresten det är bra för min ilska jag har i kroppen idag! Ska köra från 13-15 tänkte jag, och därefter möta Michaela på stan, kanske gå några ärenden och därefter bara åka hem och slappa.
En av mina arbetsledare berättade även att stenhårda pass på gymmet kan göra så att min huvudvärk släpper efter ett tag. Vad tror ni om det, kan det vara så att det faktiskt stämmer?
Mammabesök
Körde ett pass på gymmet i 1,15 timme. Tyckte det kändes jättejobbigt när jag var på väg dit men väl på startmaskinen (gåbandet) så känner jag mig redan motiverad och därefter känns det lätt som en plätt. Jag tycker tiden går snabbt på gymmet, tänker bara "en till orkar jag, en till" Och det gör man faktiskt. You should try! Lura kroppen lite sisådär och berätta att det snart är över så känns det som om man orkar dubbelt så länge till. Ett jättebra tips, haha.
Åkte därefter hem till mamma, gjorde iordning lite pytt i panna och ett stekt ägg till oss. Mums för husmanskost, håller ni inte med mig? Visst, jag älskar pizza och kebabtallrikar hit och dit, även kinamat och Spicy hot. Men i slutändan tröttnar man på allt flottigt och bara vill äta husmanskost, önska det vore så 24 7 vilket det dock inte är. 
Mamma hade lånat en pälsjacka av min moster som är från förr i tiden någon gång, när exakt vet jag inte. Tyckte det var roligt att prova den, jag gillar ju päls även om man skulle få tomater kastade på sig om man gick utanför dörren med den där. Vad tycker ni om päls?
Bilden på kaggen lägger jag upp för att ni ska se vad det är jag vill bli av med, jag har lovehandles (syns kanske inte på bilden), så förstår ni nog vad jag menar med "bulan" längst ner på magen, det är just det området jag vill träna bort. Men jag undrar om ni kanske har något tips till mig, bästa sättet att träna bort sin mage på? Jag gör självklart situps, knäböj och en annan magövning jag inte riktigt kan förklara utan bild till, men tänkte om något annat ni vet biter på just det :)
Ett peppinlägg
Jag gymmar en gång i veckan och visst är det bättre än ingenting men även tycker jag att flera gånger i veckan skulle göra mig mer gott, och därför ska jag börja flera dagar i veckan (minst två dagar + en simdag/badmintondag) Det skulle få mig att kunna tänka bort godis och chips automatiskt. Man kommer på andra tankar när kroppen förändrats, that's it. Och visst är det svårt att nå dit, det vet jag. Så finns det annan träning än bara gym, t.ex så ska jag och några tjejkompisar börja hyra en badmintonbana en gång i veckan och träna på det viset. Träning som du tycker är roligt och kan tänka dig att syssla med är bra träning, tänk på det.
t.ex badminton eller rundpingis. Så finns det tusentals människor som vill gå ner i vikt men som inte orkar. Det tycker jag är helt insane. Vill man gå ner i vikt och verkligen tänker på att satsa på det, så gör man det. Man kan inte inbilla sig att man går ner i vikt utan man måste faktiskt ändra matvanorna och börja röra på sig! Dra ur tummarna ur röven nån gång och sitt inte bara hemma och tänk "åh jag vill gå ner i vikt" och sen aldrig göra något åt det. Då kommer sommaren, en gång om året som ni vet och då är det försent. För alla tänker ju att man vill ha drömkroppen på sommaren, inte sant?
När man väl är på gymmet är det inte så jobbigt som man tror. Det svåra är faktiskt att ta sig dit. Så är det iallafall för mig. Skriver ju hela det här inlägget utifrån mig själv, så ni inte missförstår mig. Jag kommer alltid till gymmet, börjar med uppvärmning och då går jag på bandet. Tänk på att förbränningen startar efter tjugo minuter! Så gör som jag, ta dom första tjugo minutrarna som uppvärmning :)
Ett tips: ha en motivering.
På bilden ovan ser ni min motivering, Jessica Alba
som har en sjujävla kropp man bara kan drömma
om. Men hon motiverar mig som världens vackraste
kvinna i mina ögon!
Vilket pass
Utnyttjade gymmet 1,5 timme idag och det känns i kroppen, sen får man lida pin för att man ska bli fin. Förra veckans träningsvärk satt kvar i några dagar och nu lär det bli några grader värre och det ser jag inte fram emot, missade visst stretchning också så man får väl sota för det här. Efter det skänkte jag mig själv en sol i Växhuset så man ser mänsklig ut :) fan vad peppad jag var idag!
Tänkte visa er vad det är jag gör på gymmet, just nu gymmar jag med Tjej och killcentrum en gång i veckan men blir fler för jag ska nämligen få ett eget kort för att jag vill gymma på fritiden så mer blire, det är iallafall på Herrgärdet och inte så stort men finns vad jag behöver för fettförbränning känns det som:
Roddmaskin, vibbmaskin, situpsbräda, gåband osv. Hantlarna har jag på axeln och vrider fram, tillbaka, fram, tillbaka på magen för det är bra för "lovehandles" ska ni veta ;) blink! Och efter den promenaden på 30 minuter hade (har) jag så ont i fötterna för jag gick/joggade barfota. Stackars fötter...
Nu ska jag hoppa in i duschen och tajma Halv åtta hos mig precis efter. Hare, tjatja!
Ett träningspass
Och inte vilket träningspass som helst utan jag höll på att avlida kände jag. Träna med Paolina själva så förstår ni hur jag menar, hon visade mig en jättebra magövning, låg på golvet och så skulle benen upp i luften och inte nudda marken sen när dom skulle ner och där låg man och kråla, upp ner, upp ner och ja ni förstår. Satan under gatan vad jobbigt det var men ack vad nöjd man är efteråt + en solning på det så nu känner jag mig mänsklig :) 
Sen jag kom hem har jag diskat, duschat, plockat och donat och ätit en tonfisksallad så jag är nöjd, satt bänkad framför Halv åtta hos mig som tydligen började 17.25 konstigt nog, och sedan Vad blir det för mat. Jag och matlagningsprogram alltså, går verkligen ihop!
Bättre snabbmat
Det absolut sämsta du kan göra då är att inte äta alls, och det gäller även oss som vill gå ner i vikt. Kom ihåg det! Det finns faktiskt snabbmat som är helt okej. Ni ska få lite tips från mig (som jag hittat från sidan jag även tipsade om för ett tag sen) så det blir enklare för dig att välja rätt snabbmat.
Välj rätt matställe.
Välj lunchrestaurang före gatukök och hamburgerbarer. På dom flesta lunchrestauranger har du lite större urval av bättre mat, dessutom brukar det finnas tillgång till salladsbufféer. Väljer du fisk så bör den inte vara friterad.
Drick vatten till maten.
Gör det enkelt för dig när du ska välja måltidsdryck – välj alltid vatten framför söta safter eller läsk. Även lingondrickan som vanligen serveras på många lunchställen innehåller mycket kcal.
Ät innan lunch.
Var inte för hungrig när du kommer till restaurangen – se till att du ätit en bra frukost och helst ett mellanmål tidigare på dagen. Detta minimerar riskerna för den där ”farliga” hungern. Den hunger som brukar komma när man slarvat med maten tidigare är svår att stå emot, det blir ofta inte du som själv som bestämmer vad du ska äta, utan din reptilhjärna som signalerar mat, fett, socker, fort, mycket! Samma sak kan hända vid för- eller eftermiddagsfikat på jobbet, när du slarvat med maten tidigare på dagen. Inte lätt att stå emot, här luras man lätt in i fällan!
- Ät långsamt så du hinner känna efter om och när du blir mätt.
- Ät det goda först.
- Du måste inte äta upp allt på tallriken.
- Ta rikligt från salladsbuffén men skippa feta dressingar.
- Byt ut pommes frites mot t.ex. minimorötter.
- Unvik majonäsbaserade röror såsom räkröra, skagenröra, skinkröra m.fl.
- Undvik pajer, pizza och gratänger med ost och grädde.
- Ta inte för mycket sås då det ofta är en stor kalori och fettbov.
- Sushi är ok men komplettera gärna med sallad.
Vecka 2
Nu är jag verkligen trött på det här.
Jag vill ha vår - blommor som växer
och träd som blir gröna och doften
som blir annorlunda och varmare sol!
Så är det förresten fyra månader fyllt med kärlek mellan mig och Joel idag (som egentligen kunde vart ett år, fem månader och fem dagar men vi körde på en nystart) så jag hoppas att han tillåter massa mys idag istället för massa World of warcraft och Two and a half men, Joel i ett nötskal
Jag faila
Det är då det spricker, så fail. Igår blev min chipsbrain helt inställd på chips, och jag är verkligen en chipsmänniska. Jag kan nog klara mig utan godis i månader för det är inget jag tänker på och blir sugen på, utan det är chips. Kan helt enkelt inte hålla händerna i styr från det, inte dagen efter en fylla iallafall, det är då suget kryper sakta men säkert sig fram. Fan, jag misslyckades!
Men å andra sidan, en gång i veckan gör ju inget. En gång misslyckades jag, jag tänker fortsätta och gå rakt på. Imorgon är jag inne på V2 och att en chipspåse under hela veckan stör inte mig, det var bara ett avslut, right? Haha, jag kan inbilla mig det och hoppas på att min chipsbrain håller sig stark nog. Nu kör jag vidare!
(om det där var min chipspåse med grillsmak så hade jag
stängt in mig och bosatt mig i en grotta for the rest of my life)
Chipsbrain's out
Lovely day
Inte minst med det. Jag har fått iväg ett mail till M2gruppens fastigheter för att Zam tipsade mig och jag trodde inte att jag var medlem men det visade sig att jag var det, tur för mig! Då kanske det går snabbare. Jag drog hursomhelst iväg ett mail till dom, lite om mig själv, en fråga om mitt socialbidrag och om deras kösystem osv. Så jag hoppas verkligen på svar och jag kan ju verkligen (inte för att skryta) skriva, så håll en tumme eller hela handen för mig nu :)
+
"Det här är en bekräftelse på att vi tagit emot din ansökan om jobb på Espresso House. Vi kommer under året ha ett behov av att anställa nya baristor, både på heltid och på deltid. Vi behåller din ansökan under 3 månader och kontaktar dig per telefon om du blir aktuell för en intervju. Vänliga hälsningar, Espresso House rekryteringsansvariga"
Träning ger resultat
Idag bokstavligt talat kutade jag på det förbaskande bandet jag absolut inte gillar att möta - men som jag dock gillar att gå av sen, helt yr! Och blöt. Men antar att det är lite too much information. Jag körde iallafall ett hårt pass idag dvs och jag känner mig så förbannat stolt efter ett sådant, men jag klämmer redan på magen och inte har det försvunnit något där inte men träning ger resultat, inte sant? Efter det solade jag, mest för att jag ska bli svarthårig igen, men färgen jag använder var slut så det sket sig!
Jag har en fråga till er, lyckligtvis får jag svar på den. Kanske av någon som själv gått ner i vikt eller försöker gå ner i vikt.
Jag är alltså ute efter att gå ner i vikt och förbränna fett, inte att bygga muskler. Då undrar jag vilka maskiner på gymmet som är bra för mage/lår? Och jag undrar även om det finns andra metoder att använda sig av? Och mat, vad ska jag undvika, förutom godsaker och sötsaker och allt vad det innebär, så långt har jag förstått, och vad ska jag äta? 
Todays!
Träningen för idag blir några längder i vattnet
och sol på det så blir't en toppendag ska vi se!
Tar med mig min vän Michaela, eller vi tar med varandra. Resten av veckan bär det av till olika gym, alt t.ex Löga, Kristiansborg, Friskis. Förslag?
Bak och gym
Nu har vi lunch och jag bloggar lite snabbt nu innan mina väldigt hårdkokta ägg är klara. Fan, jag klarar det här med GI ju. Jag sov hos Joel inatt och till kvällsmat blev det GI-tacopaj, aldrig hört talas om men det var hur gott som helst, ska kolla upp recept på det och försöka lära mig att göra lika god som Joels mamma kan :)
Klockan 13 bär jag själv av till gymmet, pressa hårt tänkte jag när jag ändå tog en promenad från PBG till centrum imorse innan frukost - perfekt! Fan, jag är stolt över mig. Och över Joel. Sen ska jag träffa Maria, efterlängtat. Vi är så jävla dåliga mot varann, life is life. Har vart jättedålig på att höra av mig överhuvudtaget till mina vänner, förlåt för det! Jag ska bättra på mig. Ni är bland det bästa jag har och det vet ni! Det har bara varit lite mycket.
Jag kollar lägenheter varje dag, kan det komma en perfekt rackare till mig snart så jag kan få flytta?! Lyckligaste dagen i mitt liv lär bli när jag sitter i lägenheten och bara möbleringen saknas. Jag är sååå taggad!
Första riset på 4 veckor!
Ris åt jag, inte en stor mängd utan en lite mer lagom, det känns som evigheter sen. 4 veckor med GI idag och det går fortfarande som på en dans, jag ska inte känna någon skuld för jag börjar äta pasta(fullkorn), ris eller potatis nu, och jag menar eller säger inte att jag ska göra det 7 dagar i veckan utan lite mer sällan för jag trivs med sallad. Som fisken i vattnet.
Dom hjälpte mig även med lite privatföretag som hyr ut lägenheter, det visade sig att jag redan var medlem på sidan dom sa åt mig att bli medlem på, jag är visst medlem lite överallt. Vill bara att det ska gå framåt, lägenheter finns men nu vet jag ju inte i vilken kö på listan av lägenheter hit och dit, som just jag står på. Men en dag, då smäller det! För jag är målmedveten och taggad som bara den :)
Jag sökte jobb nyss!
Känns som om solen ska gå upp och att det blir vår närsomhelst, en bra dag med andra ord.
Slutar snart, då ska jag möta mamma och så ska vi åka hem tillsammans och bara umgås lite, jag kom med exempel att plocka svamp, glad blev hon men besvärades över att svamparna nog är slut för i år. Hon som älskar svamp!
Tänk när man kunde bada
GI
Efter det där (om det beräknas rätt) tänker jag ju då
verkligen inte gå ner mer. Då ser jag ut som en tand-
petare till slut och det är inget jag vill. Men GI är ju
sunt och man måste inte gå ner i vikt av det. Men nu
är det det jag vill och då ska jag kämpa för det, och
sen fortsätta leva så fast inte alls lika exakt som nu :)
-- -- --
Fas 1 (tar c:a 3 dagar, sen blir det automatiskt fas 2)
Genom att bara äta 20g-30g kolhydrater per dag töms reserverna fort. Kroppen är van att använda kolhydraterna som bränsle, men om det inte kommer in några nya kolhydrater måste kroppen söka alternativa energikällor. Då är det så finurligt att vi har massor av energi lagrade i kroppen i form av fett. Eftersom vi vill gå ner i vikt är det okej att kroppen tar av vårt lagrade bränsle (fett) och använder det en tid framöver som primär energikälla. När detta inträffar kallas det för att man försätter kroppen i "ketos".Fas 2 (antal veckor beror på hur mycket du vill gå ner)
- Ät en kost med minimalt med kolhydrater (ca 20g/dag)
- Ät mat med mycket protein
- Ät fett
- Ät mycket grönsaker
- Drick mycket vatten
- Motionera några dagar i veckan
- Lyssna på kroppen, mår du dåligt går du över till fas 3
Börja att återinföra kolhydrater försiktigt. Tänk på att äta mycket mindre mängd pasta, ris, potatis och bröd än du gjort tidigare. Välj dessutom fullkornspasta och vildris/råris. Undvik allt som heter "snabb" nånting
Det kan vara lätt att tro på att det är fett man blir tjock av, men det är inte riktigt hela sanningen men det är så vi har fått lära oss!
Lågt gi har livsmedel som inte påverkar blodsockret så mycket. Med andra ord behöver inte bukspottskörteln producera så mycket insulin, alltså binder vi inte så mycket fett. Äter vi dock snabba kolhydrater, alltså livsmedel
med högt gi måste bukspottskörteln producera mängder med insulin och vi binder därmed mer fett.
GI-värde mellan 60-90 > medel
GI-värde över 90 > högt
Vad man ska passa sig för
- Pasta
- Ris
- Potatis
- Bröd
- Frukt
- Allt med socker
- Grönsaker
- Kyckling
- Fisk
- Keso
- Nötter
- Kött
Hemmaslappande/zappande
Just nu känner jag inget behov av chips (chipsmänniska, drawl) trots att jag klarat mig ända sen i måndags och ja, det är länge för mig för vanligtvis trycker jag i mig något varje gång jag ser på TV. Och imorgon är det fredag och jag tillåter mig själv en dag i veckan då jag får äta vad jag vill utan jag ska behöva tänka på det efteråt. Så man får passa på helt enkelt!
My future. Om man plussar på några kilon!
Ingenting vettigt som helst att skriva om så jag sätter mig som alla andra 70+are framför TV3 och tittar på Våra bästa år. Men tydligen har dom bytt ut Shawn och sånt får mig riktigt förbannad. Men who cares? Snart hör jag:
Like sand throw the hourglass,
so are the days of our lives.
Man kan hålla vikten!
Tappa 1 kilo i veckan och håll vikten.
Om man, som jag, kan äta stora portioner och älskar mat, blir hungrig mellan måltiderna, har problem med socker och inte tränar så mycket och inte vill sluta med potatis, pasta och ris men ändå vill gå ner i vikt så är Isodieten något för dig också och därför tänkte jag skriva ner lite nödvändigt vetande (så slipper jag även glömma bort det.)
Såhär är viktplanen upplagd:
- Iso är hämtat från grekiskan och betyder lika. I isodieten handlar det mycket om lika mycket kalorier från de olika näringsämnera. 33% av energin kommer alltså från kolhydrater, 33% från protein och 33% från fett. Man kan se det som en ny tallriksmodell.
- Det är "lågkaloridiet", som bygger på att du får i dig färre kalorier än vad du gör av med. Dieten ger 1600 kcal/dag, normalkvinnan gör av med ca 2000 kcal/dag så detta innebär att du garanterat får en viktnedgång på ca 1 kilo i veckan.
- Genom att du får äta av allt blir dieten lättare att hålla. (Vissa dieter minskar radikalt på kolhydrater, men då blir det svårt att orka träna. Minskar man för mycket på fettet, minskar mättnadskänslan och suget ökar.)
- Tanken med dieten är också att du ska lära dig äta mat på ett sätt som du sedan kan fortsätta med (1/3 av allt på tallriken), vilket garanterar att du inte går upp igen.
- Ät regelbundet. Om du inte äter på fem, sex timmar så sjunker blodsockret - med resultat att du frossar loss.
- Drick inga kalorier. Undvik alkohol, läsk, juice och andra kalorihaltiga drycker när du vill gå ner i vikt.
- Träna lite lätt 3-4 dagar i veckan.
- Försök att även i framtiden ta 1/3 av allt på tallriken. Och ät bara tills du är mätt!
Kan andra så kan du (måste börja tänka så.) Bestäm dig och satsa till 100%!
